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Insonnia durante la luna piena: mito o realtà?
La luna piena è un argomento che affascina l’umanità da millenni, influenzando miti, leggende e superstizioni. Uno dei dubbi più rilevanti su questo meraviglioso fenomeno naturale riguarda la sua influenza sul sonno.
Esiste davvero una relazione tra fasi lunari e qualità del riposo o è soltanto un mito? Scopriamolo insieme.
L’influenza della luna piena sul sonno: cosa dicono gli esperti?
La luna piena esercita un’influenza significativa sulla Terra, principalmente attraverso la sua forza gravitazionale che causa le maree oceaniche. Questa connessione naturale ha portato molte culture a credere che possa condizionare anche il comportamento umano e la salute, sebbene questioni come l’insonnia siano ancora molto dibattute. Per questo, diversi sono gli studi che hanno cercato di comprendere la relazione tra luna piena e sonno trovando risultati interessanti.
Uno studio svizzero del 2013, pubblicato sulla rivista Current Biology, ha rilevato su un campione di 33 persone che, durante la luna piena, i partecipanti impiegavano più tempo ad addormentarsi, dormivano meno profondamente e riferivano una qualità del sonno inferiore senza sapere che in quella notte c’era questo fenomeno. Gli autori hanno ipotizzato che la luce lunare o un orologio biologico interno abbia potuto influenzare il loro riposo.
Un altro studio più recente, pubblicato su Science Advances, condotto da un team di ricercatori di diverse università prestigiose, ha analizzato un campione di 464 studenti, sia in contesti urbani che rurali, riscontrando una chiara modulazione lunare del sonno. In particolare è emerso che, nei giorni precedenti la luna piena, le persone tendono ad andare a dormire più tardi e a dormire meno, mentre avviene il contrario in prossimità della luna nuova. Secondo i ricercatori questo però potrebbe avvenire perché prima della luna piena c’è più luce naturale disponibile dopo il tramonto.
Tuttavia, nonostante possa esserci una correlazione tra chi soffre di insonnia con la luna piena, non si può attribuire tutta la colpa ad essa. Diverse possono essere le cause ma è importante attuare dei comportamenti responsabili per riposare bene.
Consigli per dormire meglio
La luna piena può influenzare la qualità del sonno ma è possibile adottare delle pratiche per migliorarla:
- Ottenere un ambiente di riposo buio: bisogna utilizzare delle tende oscuranti per bloccare la luce esterna aiutandoci a mantenere un ambiente di riposo ottimale.
- Creare una propria routine: stabilire una routine di rilassamento prima di mettersi a letto può aiutare il corpo e la mente a prepararsi per il sonno. Leggete un libro, fate una doccia calda, praticate yoga o ascoltate musica rilassante.
- Limitare l'uso dei dispositivi elettronici: la luce blu emessa da telefoni, tablet e computer inibisce la produzione di melatonina, l'ormone del sonno. Per cui prima di dormire è necessario limitarne l’utilizzo.
- Evitare caffeina e alcol: queste sostanze possono disturbare il ciclo del sonno, rendendo più difficile l’addormentamento.
Mentre la luna piena continua ad esercitare il suo fascino e la sua influenza sulle nostre menti, le prove scientifiche attuali confermano il suo impatto sul sonno ma possono essere tanti i fattori a fare la differenza.
Concentrarsi su pratiche di igiene del sonno efficaci può aiutare a garantire un riposo di qualità, indipendentemente dalle fasi della luna.
Non dimenticate che rilevante è il sistema letto sul quale ci si addormenta ogni notte che deve essere di alta qualità e performante per garantire un riposo ottimale.
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