Contrastare la stanchezza fisica in menopausa è molto importante per riacquisire uno stile di vita sano che possa aiutarvi a ritrovare le forze e le energie necessarie per affrontare la quotidianità.
Per affrontare i nuovi cambiamenti ai quali il corpo è sottoposto dovete cercare di migliorare il vostro stile di vita, prestando maggior attenzione alla vostra alimentazione e dedicandovi regolarmente all’attività fisica durante il giorno per mantenervi in forma essendo l’aumento di peso uno dei sintomi più comuni della menopausa. Evitate pasti serali pesanti così come le bevande eccitanti, prediligendo invece il consumo di tisane che favoriscono il relax e conciliano il sonno in modo naturale.
Per allontanare lo stress create la vostra routine serale, andando a dormire ogni sera più o meno alla stessa ora, facendo dei bagni caldi e ascoltando la musica che fa bene alla vostra rigenerazione fisica e mentale, evitando invece l’utilizzo dei dispositivi elettronici la cui luce blu inibisce la produzione di melatonina.
La sudorazione notturna è uno dei sintomi più comuni e fastidiosi della menopausa, capace di provocare un sonno insufficiente e frammentato. Per contrastarla, cercate di mantenere l’ambiente dove dormite fresco e molto areato, utilizzando biancheria da letto in fibre naturali come il cotone che, essendo traspirante, aiuta a dormire meglio.
Per migliorare la qualità del sonno, ricordatevi di prestare particolare attenzione anche al vostro sistema letto che deve essere traspirante e di alta qualità per soddisfare le vostre nuove esigenze, garantendovi un riposo sano e ristoratore. Tra tutte le tipologie di materassi è opportuno individuare quella capace di garantire una traspirazione maggiore così come per i cuscini.
Se non volete sostituire il vostro materasso, potete ricorrere all’utilizzo temporaneo di un topper che si rivela una soluzione valida per proteggerlo offrendovi al tempo stesso la possibilità di scegliere il materiale giusto che possa rendere il vostro riposo più fresco ed accogliente.
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