Come dormire bene con il raffreddore

Dormire con il raffreddore può rivelarsi davvero difficile. Si tratta di un disturbo di origine virale che si manifesta, in particolar modo, nei mesi autunnali e in quelli invernali con congestione nasale, starnuti, naso che cola, difficoltà a respirare e una sensazione di malessere generale. Questi sintomi possono ostacolare il riposo notturno ma esistono dei metodi per alleviarli temporaneamente. Scoprite con noi come dormire bene con il raffreddore.

Rimedi per dormire con il raffreddore

Il raffreddore si rivela un vero e proprio nemico del riposo notturno. La sua sintomatologia rende difficile dormire, esacerbando la sensazione di malessere che ne deriva. Per questo, abbiamo pensato di suggerirvi dei possibili rimedi per dormire con il raffreddore tra i quali:

Utilizzare un decongestionante nasale, utile per alleviare i sintomi e per donare una generale sensazione di sollievo al naso chiuso;
Fare una doccia calda prima di andare a dormire, soluzione che può essere adottata sempre per migliorare la qualità del sonno. Il calore dell’acqua e il vapore che si crea aiutano a drenare il muco nei seni nasali, aprendo le vie aeree e facilitando la respirazione;
Consumare pasti e bevande calde il cui vapore allevia la congestione nasale e aiuta a ridurre l’infiammazione come brodo, zuppe e tisane che aiutano a rimanere ben idratati. Anche il consumo di frutta e verdura può accelerare il processo di guarigione, rinforzando il sistema immunitario, grazie al loro contenuto di vitamine, sali minerali e antiossidanti;
Aumentare il tasso di umidità in camera da letto, usando un umidificatore, per evitare che l’aria diventi troppo secca e incida sulle mucose e le vie aeree;
Utilizzare gli oli essenziali, validi alleati contro il raffreddore e i sintomi influenzali. Grazie alle loro proprietà calmanti è possibile alleviare i sintomi da raffreddamento. Vantano anche proprietà antibatteriche che favoriscono la distruzione dei virus influenzali, oltre ad un effetto decongestionante che aiuta a sbloccare il naso chiuso cercando di liberare il sistema respiratorio da muco e catarro;
Evitare situazioni stressanti che comportano effetti negativi sul proprio benessere e indeboliscono il sistema immunitario. Provate a rilassarvi leggendo un libro, distraete la vostra mente da pensieri e preoccupazioni e praticate il rilassamento muscolare progressivo per sciogliere i muscoli e favorire il riposo notturno. Ricordate che anche dormire con la musica fa bene e produce un effetto calmante sul corpo.

La posizione ideale per dormire con il raffreddore

Il naso chiuso rende difficile dormire bene, compromettendo la qualità del sonno. Oltre ad utilizzare un umidificatore nella camera da letto per rendere l’aria più umida e pulita, è opportuno individuare in quale posizione dormire con il raffreddore. La postura ideale è quella sul fianco per far defluire con più facilità le secrezioni nasali ma bisogna sempre cercare di tenere la testa sollevata, utilizzando un paio di cuscini, per alleviare la pressione sui seni nasali favorendo la respirazione. Anche la scelta del materasso e dei cuscini dove poggiare la testa è fondamentale per dormire bene per cui, per acquistarli, affidatevi agli esperti del riposo notturno.

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