La principale fonte di vitamina D è l’esposizione della pelle alla luce solare grazie alla quale il nostro corpo riesce a sintetizzarla ma in un arco temporale soggettivo che tiene conto di fattori quali le stagioni, la carnagione, il momento della giornata anche se questo non è l’unico modo. La vitamina D può essere assunta altresì attraverso la dieta alimentare, consumando cibi che la contengono come le uova, i formaggi, il latte, il pesce, in particolar modo il salmone e lo sgombro, e la verdura a foglie larghe e scure. Il fabbisogno giornaliero di vitamina D varia in base all’età ma nei casi in cui, in seguito agli esami esame del sangue, se ne riscontra una particolare carenza è possibile assumere degli integratori con un parere medico, soprattutto se sussistono particolari condizioni. Generalmente tra i soggetti più predisposti ad una carenza di vitamina D ci sono le donne in gravidanza perché il loro fabbisogno è più alto, gli anziani, i neonati e tutte quelle persone che trascorrono la maggior parte del loro tempo in ambienti chiusi, lontani quindi dall’esposizione alla luce del sole.

La vitamina D è dunque strettamente connessa al riposo per cui è necessario non averne carenza per il proprio benessere. Per dormire bene bisogna sempre creare le condizioni favorevoli per migliorare il proprio riposo notturno.

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