Quando si soffre di sciatica il dolore percepito può incidere sulla qualità del sonno andando ad influenzare negativamente la giornata al risveglio. Per alleviarlo, o quanto meno cercare di farlo, bisogna adottare piccoli accorgimenti per evitare posture sbagliate che potrebbero acuire il dolore.
Si deve prestare attenzione alla posizione che si assume per dormire perché può influire sul modo in cui il dolore percepito attraversa la parte bassa della schiena ma soltanto la postura giusta può alleviare la pressione su di essa.
La posizione migliore per dormire con la sciatica è quella con le ginocchia sollevate che dovrebbe essere mantenuta tutta la notte. Per adottarla correttamente bisogna distendersi sul materasso, sollevare le ginocchia e posizionare tra esse un cuscino per migliorare il comfort. Nel caso non si avverta questa posizione come comoda, bisogna attendere che il proprio corpo ci si abitui per almeno un paio di giorni dopo i quali si percepiranno i benefici.
In alternativa è possibile anche dormire sul fianco portando le gambe verso il petto e adagiando un cuscino tra le ginocchia e uno sotto al fianco, cercando di ridurre il dolore dato che in questa posizione la pressione sul nervo sciatico diminuisce.
Da evitare, invece, è la posizione prona a causa della quale potrebbe esserci maggiore pressione sul nervo sciatico con conseguente percezione di dolore acuito. È importante ricordare che questa postura è sbagliata per dormire, a priori, perché gli esperti sostengono che possa portare allo sviluppo del mal di schiena cronico.