Rimedi al sonnambulismo: come gestirlo

Il sonnambulismo è un disturbo del sonno che ha origine durante la fase di sonno profondo. Si manifesta nell’attuazione di comportamenti totalmente inconsapevoli quando si è ancora addormentati. Approfondire questo disturbo è molto importante per individuarne le cause, i rischi e come gestirlo.

Quali sono le cause del sonnambulismo?

Le specifiche cause del sonnambulismo sono ancora sconosciute ma sono riconducibili ad una serie di fattori tra i quali:

apnee notturne;
ansia;
stress;
irregolari ritmi sonno-veglia;
droghe;
alcol;
farmaci;
febbre

Ultimo, ma non per importanza, è il fattore ereditario. Si stima, infatti, che la probabilità che si verifichino episodi di sonnambulismo in un soggetto è maggiore se in famiglia sono già presenti persone che ne soffrono.

Come si manifesta il sonnambulismo

Gli episodi di sonnambulismo si manifestano quando il soggetto interessato è in una fase di sonno profondo e attua certi comportamenti dei quali non è consapevole. Quelli più comuni consistono nel camminare, sedersi sul letto, aprire mobili e armadi, parlare senza senso mentre quelli più rari prevedono azioni più complesse e potenzialmente pericolose come uscire di casa.

Gli episodi di sonnambulismo non durano molto, circa 10 minuti ed è raro che la persona interessata al risveglio ne abbia ricordo. Si tratta di un disturbo molto comune soprattutto tra i bambini e gli adolescenti, più raro tra gli adulti.

Come prevenire gli episodi di sonnambulismo

Per prevenire gli episodi del sonnambulismo è importante creare condizioni favorevoli ad un buon riposo notturno tra le quali:

andare a dormire ogni sera alla stessa ora, quando possibile;
scegliere il miglior sistema letto per il riposo notturno;
limitare l’utilizzo di dispositivi elettronici prima di andare a dormire;
dormire con la luce spenta in un ambiente tranquillo;
consumare pasti leggeri la sera;
limitare il consumo di alcolici;
rilassarsi;
bere bevande calde;
svuotare la vescica prima di addormentarsi per non doversi alzare la notte

Rimedi per il sonnambulismo

Il sonnambulismo può causare problemi in quanto il soggetto che ne soffre, inconsapevole delle sue azioni, può incorrere in pericoli quali cadute, collisione con oggetti o incidenti più gravi, oltre ad un peggioramento della qualità del sonno.

Per questo se gli episodi di sonnambulismo sono legati a cause specifiche bisogna affrontarle. Un valido rimedio può essere costituito dal risvegliare la persona che ne soffre poco prima che si verifichi un episodio, dato che è collegato ad una fase di sonno che si verifica più o meno alla stessa ora. Risvegliarlo può impedire di innescare comportamenti tipici del sonnambulismo. Inoltre, se in casa ci sono persone che soffrono di sonnambulismo bisogna tenere libere le zone da eventuali ostacoli, chiudere porte e finestre, cercare di creare un ambiente il più sicuro possibile.

Gli episodi di sonnambulismo non sono preoccupanti ma se si verificano con frequenza è consigliabile consultarsi con il medico curante.

Come comportarsi con un sonnambulo

Molto spesso capita di interrogarsi sulla possibilità di risvegliare un sonnambulo e di non sapere come comportarsi. Gli esperti però sconsigliano di risvegliare un sonnambulo perché questo, inconsapevole della sua condizione, può incorrere in brusche emozioni quali paura, rabbia e confusione, anche amplificandole, quindi bisognerebbe evitarlo. Il sonnambulo se risvegliato potrebbe avere anche reazioni violente perché, in quella fase, il suo cervello si trova in una fase di dissociazione e può favorire comportamenti sbagliati.

Soltanto nei casi in cui il soggetto interessato sia in prossimità di un pericolo, lo si può guidare lentamente verso il letto, con un tono di voce dolce, pacato e rassicurante evitando movimenti bruschi.

Non bisogna spaventarsi di un disturbo come il sonnambulismo ma semplicemente imparare a conoscerlo e a gestirlo, soprattutto se ci si trova in casa con persone che ne soffrono. Rilassarsi e dormire in un sistema letto ideale al riposo notturno può migliorare la qualità del sonno. Scegliete i migliori prodotti per dormire di De Matteo Home, lo store online dove l’alta qualità e la convenienza saranno due dei tanti vantaggi dei vostri acquisti.

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