Oltre alla scelta del materasso giusto, esistono altri accorgimenti che possono aiutare a gestire la sindrome delle gambe senza riposo.
La sera, prima di andare a letto, può rivelarsi utile praticare tecniche di rilassamento, come lo stretching leggero o lo yoga per ridurre la tensione muscolare e alleviare i sintomi.
Bisogna evitare l’assunzione di caffeina o bevande alcoliche che non permettono di dormire bene.
Avere una propria routine del sonno, andando a dormire ogni sera più o meno alla stessa ora, può migliorare la propria qualità del sonno e ridurre l’insorgenza dei sintomi ma qualora fossero persistenti è necessario sottoporsi ad una visita neurologica e stabilire con il medico la terapia farmacologica da seguire.
La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo che può compromettere seriamente il proprio riposo ma un materasso adeguato può contribuire ad alleviare alcuni sintomi, migliorando il comfort notturno e favorendo un sonno più profondo e rigenerante.
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