Distinte dal sonno monofasico che interessa la maggior parte delle persone, ci sono altre due tipologie di sonno: bifasico e polifasico.

1. Il sonno bifasico fa riferimento a due cicli di sonno durante una sola giornata ed è abbastanza comune. Basta pensare ad un riposino pomeridiano, oltre a quello notturno, per aver chiare le idee su questa tipologia di sonno che per alcuni è assolutamente rigenerante; sonno tipico dei bambini o degli anziani.
2. Il sonno polifasico, invece, è molto più complesso. La principale manifestazione è quella dei neonati che dormono in più fasi di sonno durante una sola giornata ma le sue origini risalgono da ben lontano e ci sono metodi che lo hanno testato per l’uso anche in età adulta, in determinati casi.

Il sonno polifasico, infatti, è anche chiamato sonno dei geni perché personalità del passato di spicco come Leonardo Da Vinci lo hanno scelto nella loro routine quotidiana. Da Vinci ne fu un fautore. Il noto artista italiano dormiva poco per lasciar spazio alle sue passioni. Il suo sonno era diviso in soli quattro cicli da mezz’ora ciascuno, per avere più ore al giorno per la sua arte divenendo anche più produttivo ma questo tipo di sonno non sempre funziona; dipende da individuo ad individuo.

In linea generale, si inizia dal sonno polifasico nella prima infanzia in modo del tutto naturale, per proseguire poi con il sonno bifasico quando si è bambini e il monofasico quando si è adulti. Da anziani invece il sonno può variare in bifasico o polifasico perché con l’avanzare dell’età subisce mutamenti che li portano a soffrire, nella maggior parte dei casi, di disturbi del sonno.