Stanchezza primaverile: come il materasso può aiutare a combatterla

Con l’arrivo della primavera, molti di noi avvertono un senso di spossatezza, difficoltà di concentrazione e un’energia che sembra sfuggire nonostante le giornate più lunghe. Si tratta della cosiddetta stanchezza primaverile, una condizione transitoria legata ai cambiamenti stagionali, che può influire negativamente sul nostro benessere psico-fisico. A risentirne è anche il nostro riposo notturno ma con il giusto materasso è possibile ridurne gli effetti. Scopriamone di più.

Cos'è la stanchezza primaverile e perché colpisce

La stanchezza primaverile è una risposta fisiologica dell’organismo ai cambiamenti ambientali tipici di questa stagione: l’aumento della luce solare, la variazione delle temperature, l’alterazione dei livelli ormonali e del ritmo circadiano. Il corpo, infatti, impiega un po’ di tempo ad adattarsi a queste nuove condizioni, manifestando segnali come affaticamento persistente, sbalzi d’umore, sonnolenza durante il giorno, mancanza di concentrazione e disturbi del sonno.

I sintomi della stanchezza primaverile durano generalmente dalle due alle quattro settimane ma chi è già sensibile ai cambiamenti di routine o soffre di lievi disturbi del sonno può risentirne in modo più marcato.

Come affrontare la stanchezza primaverile

Per contrastare i sintomi cambio stagione, vi suggeriamo alcune buone abitudini da integrare nella vostra routine quotidiana:

Approfittate della luce naturale
Trascorrete più tempo all’aperto, soprattutto durante le ore mattutine. L’esposizione alla luce solare stimola la produzione di serotonina, il cosiddetto “ormone del buonumore”, e contribuisce a riequilibrare il ciclo sonno-veglia. Anche aprire le finestre di casa e lavorare in ambienti luminosi può fare la differenza;
Regolarizzate il sonno
La regolarità del sonno aiuta il corpo a sincronizzarsi con i ritmi circadiani naturali, migliorando la qualità del riposo e favorendo un risveglio più energico. Per questo, cercate di andare a dormire e di svegliarvi sempre più o meno alla stessa ora, quando possibile anche nel fine settimana;
Seguite una dieta varia e nutriente
L’alimentazione ha un impatto importante sull’energia e sull’umore. In questo periodo è utile prediligere cibi freschi, ricchi di vitamine del gruppo B, magnesio e ferro. Frutta, verdura, cereali integrali, legumi e frutta secca possono essere ottimi alleati contro la stanchezza;
Fate regolare attività fisica
Anche una semplice passeggiata quotidiana o qualche esercizio leggero è sufficiente per migliorare la circolazione, stimolare la produzione di endorfine e ridurre lo stress. Il movimento, inoltre, favorisce un sonno più profondo e riposante;
Non sottovalutate i segnali del corpo
Se i sintomi persistono nel tempo o si accompagnano a malinconia, apatia, generale senso di confusione, calo di interesse per le attività quotidiane, potrebbe trattarsi di disturbo affettivo stagionale. In questi casi è sempre consigliabile rivolgersi a un professionista per una valutazione accurata e, se necessario, un supporto mirato.

Il sonno rigenerante inizia dal materasso

Spesso si sottovaluta quanto il riposo notturno dipenda dal supporto su cui dormiamo. Un materasso non adeguato alla nostra conformazione corporea può compromettere la qualità del sonno e rendere più difficile recuperare le energie, soprattutto nei periodi di transizione stagionale.

Il supporto ideale deve seguire le curve fisiologiche della colonna vertebrale, favorendo un sonno profondo e continuo. I materassi in Memory Foam, ad esempio, riducono i punti di pressione, migliorano la circolazione e aiutano a mantenere una temperatura corporea costante, evitando risvegli causati da sudorazione e tensioni muscolari.

Solo integrando alla routine quotidiana delle buone abitudini, a partire dalla scelta del giusto materasso, è possibile contrastare la stanchezza primaverile e recuperare l’energia fisica e mentale necessaria ad affrontare con slancio il cambio stagione.

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