Per la narcolessia non esiste una cura specifica ma è opportuno rivolgersi ad uno specialista dei disturbi del sonno per ridurne l’impatto nella propria quotidianità. Questo perché un soggetto affetto da narcolessia subisce ripercussioni sia nella vita personale che professionale in quanto può addormentarsi all’improvviso, anche nei momenti meno opportuni come alla guida, creando una situazione di pericolo

Soltanto adottare un corretto stile di vita può aiutare a tenere sotto controllo i sintomi di questo disturbo cronico.

Durante la giornata, bisogna cercare di programmare regolarmente un pisolino per ridurre il numero di volte in cui si viene colpiti da attacchi improvvisi di sonno. Trattandosi di episodi incontrollati può essere d’aiuto informare le persone con le quali si lavora o si studia. Allo stesso tempo, bisogna praticare regolare attività fisica e prestare particolare attenzione alla propria alimentazione, prediligendo il consumo di frutta e verdura, eliminando pasti abbondanti e pesanti la sera.

Per migliorare il proprio riposo notturno è importante rilassarsi. Un bagno caldo può aiutare a conciliare il sonno così come dormire con la musica fa bene al proprio benessere fisico e mentale.  

Le persone affette da narcolessia possono soffrire anche di insonnia, per questo è sempre necessario creare le condizioni favorevoli per il riposo notturno. Gli esperti consigliano di dormire per almeno 7-8 ore a notte cercando di andare a letto la sera sempre allo stesso orario.

La camera da letto deve essere confortevole, non troppo calda o fredda, lasciando le luci spente quando si va a dormire. La biancheria da letto deve essere scelta con cura, prediligendo tessuti naturali come il cotone. Il proprio materasso deve accogliere il corpo in modo ergonomico, offrendo il giusto sostegno alla colonna vertebrale.

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