L’importanza del sonno: tutti i benefici psicofisici

Scegliere il sistema letto ideale risponde ad un’esigenza fondamentale: dormire bene. Gli esperti consigliano di dormire almeno 7-8 ore a notte, creando le condizioni favorevoli per migliorare la propria qualità del sonno. Per questo i nostri clienti ci scelgono, per la migliore esperienza di riposo notturno con i nostri prodotti, ma quali sono i benefici psicofisici che derivano dal sonno? Quale impatto ha il sonno nella nostra vita? Scopri con noi tutti i benefici del sonno e cosa può comportare la sua carenza.

Perché dormire è importante

Noi tutti sappiamo che dormire è importante ma il vero bisogno lo percepiamo soltanto quando il sonno viene a mancare o quando le ore non sono sufficienti e ci svegliamo stanchi.

Si tratta di un meccanismo naturale fondamentale per la propria rigenerazione fisica e mentale, grazie al quale l’organismo recupera le energie, i muscoli si rilassano, i tessuti si rigenerano e la pressione sanguigna si stabilizza.

Quando dormiamo, il nostro cervello riorganizza e consolida la memoria, dedicandosi all’elaborazione di nuove informazioni che ha appreso durante la giornata e alla formazione di nuovi ricordi, oltre ad eliminare le tossine. Inoltre, sussiste una stretta relazione tra il riposo e il dimagrimento grazie alla quale se si rispetta il proprio ciclo sonno-veglia si riesce a mantenere la propria forma fisica, evitando attacchi di fame notturna.

L’impatto positivo del sonno sulla vita

Il sonno è una fonte di rigenerazione fisica e mentale, molto importante per la nostra salute. Di seguito, ti elencheremo gli altri aspetti positivi del sonno sulla vita di ognuno di noi.

Il sonno:

Migliora la concentrazione, la produttività e le proprie prestazioni;
Favorisce il buon umore;
Migliora il sistema immunitario;
Potenzia la memoria;
Incide positivamente sul benessere mentale 6. Aiuta a mantenere il cuore in ottima salute

Cosa provoca la carenza di sonno

Come abbiamo visto, il sonno assolve funzioni positive per il nostro organismo ma non tutti riescono a dormire con facilità rispettando le 7-8 ore di sonno consigliate. Questo però può incidere sul proprio ritmo sonno-veglia, comportando quindi effetti negativi sulla propria salute. Oltre a sentirsi stanchi, con difficoltà di concentrazione e poco attivi al mattino, dormire poco può causare obesità, diabete, ipertensione che si ripercuotono inevitabilmente sulle proprie funzioni fisiologiche. Per questo gli esperti consigliano di dormire le ore necessarie affinchè il proprio organismo si rigeneri e creando condizioni favorevoli al sonno per migliorarne la qualità.

Come migliorare la propria qualità del sonno

Migliorare la propria qualità del sonno è possibile con dei piccoli accorgimenti che ti eviteranno di riposare poco e male.

Per dormire bene devi:

Scegliere il sistema letto ideale, composto da rete letto, materasso e cuscino in linea alle tue esigenze. Il materasso perfetto per il tuo corpo deve adattarsi alla tua fisicità e abitudini notturne, sostenuto da una rete che non ne alteri le prestazioni. Il cuscino completa il sistema letto in quanto sostiene nel modo giusto testa e collo, facendoli rimanere allineati alla colonna vertebrale;
Creare nella stanza le condizioni adatte per un riposo rigenerante, con una temperatura sui 15°-20°C, spegnendo la luce e qualunque fonte di rumore;
Fare bagni caldi per rilassarsi;
Prima di dormire, evitare l’utilizzo di dispositivi elettronici che inibiscono la produzione di melatonina;
Evitare di fare sport e intensa attività fisica nelle ore serali;
Creare la propria routine del sonno, cercando di andare a dormire allo stesso orario tutte le sere;
Prestare particolare attenzione alla propria alimentazione, evitando pasti serali pesanti e bibite stimolanti come il caffè.

Soltanto adottando questi accorgimenti potrai migliorare la tua qualità del sonno. Se hai difficoltà a prendere sonno la sera, non rinunciare ad un riposo rigenerante ma consulta i nostri migliori consigli su come addormentarsi velocemente.

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