Avete finalmente cambiato materasso, ma invece di svegliarvi più riposati vi siete accorti di avere qualche fastidio alla schiena? Non è necessariamente un segnale che avete fatto la scelta sbagliata. Quando si passa da un vecchio materasso a un nuovo sistema di riposo, infatti, il corpo può avere bisogno di un breve periodo di adattamento.
Cambiare il supporto sul quale dormite ogni notte significa modificare il modo in cui il corpo viene sostenuto durante il sonno. Per questo, nei primi giorni potreste percepire sensazioni diverse dal solito, soprattutto se avete utilizzato lo stesso materasso per molti anni. Scopriamone di più.
Perché il materasso nuovo può causare mal di schiena?
Il nostro corpo tende ad abituarsi alla posizione assunta durante il sonno e alle caratteristiche del materasso utilizzato abitualmente. Quando cambiate supporto, anche la distribuzione del peso e dei punti di pressione può modificarsi.
Un nuovo materasso può quindi dare una sensazione inizialmente insolita: potreste percepirlo più rigido, più accogliente o semplicemente diverso rispetto a quello a cui eravate abituati.
Un leggero indolenzimento o una sensazione di rigidità transitoria possono rientrare nell’adattamento; un dolore importante o in progressivo peggioramento merita invece attenzione.
Quanto dura il periodo di adattamento?
Non esiste un numero di giorni valido per tutti. Il tempo necessario dipende dalle caratteristiche del materasso, dalla vostra corporatura, dalla posizione in cui dormite e soprattutto da quanto era diverso il vecchio supporto.
In alcuni casi possono essere sufficienti alcune notti, mentre per altri l’adattamento può richiedere più tempo. L’importante è osservare come evolve la situazione: se il fastidio tende gradualmente a diminuire e il sonno diventa più confortevole, è possibile che il corpo si stia semplicemente abituando alla nuova superficie.
Se invece il dolore aumenta, compare ogni mattina con la stessa intensità o compromette la qualità del riposo, non è opportuno attribuire tutto al semplice periodo di adattamento.
Materasso rigido o morbido: quale scegliere?
Quando si parla di mal di schiena, è ancora molto diffusa l’idea che un materasso particolarmente rigido sia sempre la scelta migliore. In realtà, non esiste un materasso perfetto per tutti.
La rigidità ideale dipende anche dalla corporatura e dalla posizione in cui dormite. Un materasso troppo rigido può creare una pressione eccessiva in alcune zone del corpo, mentre uno troppo morbido può farvi sprofondare eccessivamente, rendendo più difficile mantenere un corretto sostegno.
La caratteristica più importante è quindi che il materasso riesca a sostenere il corpo e ad accompagnarne le forme, contribuendo a mantenere la colonna vertebrale in una posizione naturale durante il riposo.
Come capire se il materasso è adatto a voi?
Nei primi giorni non concentratevi soltanto sulla sensazione che provate appena vi sdraiate. Valutate soprattutto come vi sentite al risveglio e durante la giornata.
Chiedetevi se il sonno è più continuo, se vi svegliate meno frequentemente e se la sensazione di rigidità tende a diminuire con il passare dei giorni. Anche il cuscino deve essere considerato: un’altezza non adeguata può influire sull’allineamento della colonna e contribuire a tensioni a livello cervicale e dorsale.
È inoltre importante che rete e materasso siano compatibili e lavorino insieme per offrire un sostegno equilibrato.
Un po’ di disagio iniziale può essere legato al cambiamento, ma non dovete ignorare un dolore intenso, persistente o in peggioramento. Se il fastidio continua oltre il periodo di adattamento o compare anche durante il giorno, è consigliabile confrontarsi con un professionista sanitario per individuarne la causa.
Il materasso può influenzare il comfort e la qualità del riposo, ma non deve essere considerato una terapia per il mal di schiena. La scelta del sistema letto dovrebbe quindi essere fatta in base alle vostre caratteristiche e alle vostre esigenze di comfort.
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